I tuoi addominali iniziano dal Giorno 1.
Un coach vocale annuncia ogni movimento e conta alla rovescia per te, le streak ti tengono costante e il piano cresce con te. Cinque minuti al giorno, zero attrezzi.
- ~5 minuti al giorno, senza attrezzi
- Coach vocale — allenati senza guardare lo schermo
- Livello Principiante gratis per sempre · funziona offline
iOS in arrivo Crea il mio piano
meno di 1 minuto
Il mio obiettivo
Il mio livello
Livello Principiante · Avere la tartaruga · ~5 min/giorno
~5 min
Al giorno
30 giorni · 3 livelli
Una sfida
0 attrezzi
Ovunque
Wear OS
App per l’orologio
Tutto ciò che serve per arrivare davvero in fondo.
Molte sfide si spengono al giorno 3. Questa è fatta per farti tornare.
Coach vocale
Una voce vera annuncia ogni movimento e conta le ripetizioni, con un consiglio sulla tecnica prima di ogni esercizio e conti alla rovescia 3-2-1 parlati — allenati senza guardare lo schermo.
Streak e traguardi
Una streak indulgente mantiene lo slancio; missioni giornaliere, livelli XP e 15 badge premiano la tua costanza giorno dopo giorno.
Tre livelli di difficoltà
Principiante, Medio e Difficile — il piano cresce con te e il coach ti fa salire di livello quando sei pronto.
Cambia qualsiasi esercizio
Un movimento non fa per te? Tocca “Troppo difficile? Cambia esercizio” durante l’allenamento per una nuova alternativa con lo stesso ritmo.
Funziona offline e in privato
Tutto gira sul dispositivo — niente segnale, nessun problema. Un account gratuito opzionale salva i tuoi progressi e li sincronizza tra telefoni.
Monitora i progressi reali
Cronologia degli allenamenti, calorie e tempo allenato, un grafico settimanale e la griglia delle streak — più le tendenze opzionali di peso e IMC e le classifiche.
Guardala in azione.
Schermate reali — non render. Questa è la vera interfaccia dell’app.
Il tuo piano quotidiano
Un tocco per iniziare l’allenamento di oggi.
Player guidato dalla voce
Timer, consigli sulla tecnica e un pulsante per cambiare.
Progressi che si vedono
Griglia delle streak, grafici e badge.
Wear OS
Anche al tuo polso.
Avvia l’allenamento sul telefono e arriva sul tuo orologio — conto alla rovescia, comandi e serie, a colpo d’occhio.
- La tua sessione, rispecchiata dal vivo — L’anello di fase, l’esercizio e il conto alla rovescia seguono il telefono in tempo reale — con pulsanti Pausa e Salta abbastanza grandi da centrare a metà movimento.
- Il tuo polso conta per te — Una vibrazione a ogni cambio di fase e negli ultimi 3 secondi — tieni il plank a occhi chiusi e lascia che l’orologio ti avvisi.
- La tua serie sul quadrante — Un riquadro tiene la tua serie e il giorno attuale a una scorsa, e una complicazione li fissa sul quadrante — anche col telefono fuori portata.
App companion — richiede l’app 30 Day Abs sul telefono · Wear OS 3+
Scegli il tuo focus.
Inizia con la classica sfida core, poi punta esattamente a ciò che vuoi — più una nuova sfida ogni mese.
Core & Abs
La sfida completa per gli addominali
Lower Belly
Allena il basso ventre
Love Handles
Scolpisci gli obliqui
Upper Abs
Modella gli addominali alti
Sfida mensile
Un evento a tempo limitato che cambia ogni mese — completalo per un badge e il diritto di vantarti.
Come funziona
01
Fai il quiz
Rispondi a qualche domanda veloce e costruiamo un piano core di 30 giorni sul tuo obiettivo — in meno di un minuto.
02
Premi play
Segui il timer, l’anteprima e la voce. ~5 minuti al giorno, senza attrezzi, a casa.
03
Mantieni la streak
Torna ogni giorno. La tua streak, gli XP, le missioni e i badge ti motivano al posto tuo.
Inizia gratis. Passa a Pro quando ti prende.
La sfida Principiante è gratis per sempre. Pro sblocca il resto.
GRATIS
0 $
Per sempre
- Sfida Principiante completa di 30 giorni
- Giorno 1 di ogni livello — anteprima gratis
- Streak, XP, missioni e traguardi
- Routine di riscaldamento e stretching
- Monitoraggio di progressi, corpo e IMC
- Backup e sincronizzazione nel cloud (account opzionale)
- Promemoria giornaliero intelligente
PRO
10,99 $/mese
Addebito mensile · disdici quando vuoi
- Tutto di Gratis, e in più:
- Livelli Medio e Difficile — 60 giorni in più
- Tutti i programmi mirati (basso ventre, obliqui, addominali alti)
Disdici quando vuoi su Google Play — senza domande.
Domande
Servono attrezzi?
Nessuno. Ogni allenamento usa solo il peso del corpo — fallo ovunque, dal salotto alla camera d’hotel.
Quanto dura un allenamento?
Circa 5 minuti al giorno. Sessioni brevi e mirate che manterrai davvero.
Sono un principiante assoluto — ce la posso fare?
Sì. Il livello Principiante inizia dolce e cresce giorno dopo giorno, con riscaldamenti, consigli sulla tecnica e giorni di riposo inclusi. E se un movimento non va, lo cambi durante l’allenamento.
È davvero gratis?
Sì. La sfida Principiante completa di 30 giorni, le streak, i traguardi, i promemoria, il monitoraggio e il backup nel cloud sono gratis. Il Giorno 1 di ogni livello è un’anteprima gratis; Pro sblocca tutti i livelli Medio e Difficile e i programmi mirati.
Cosa succede dopo i 30 giorni?
Vai avanti: ripeti la sfida in Medio o Difficile, inizia un programma mirato come Basso Ventre od Obliqui, oppure affronta la sfida mensile — ne arriva una nuova ogni mese.
In cosa è diversa dalle altre app per addominali?
È pensata per farti arrivare davvero in fondo. Un coach vocale fa sì che tu non debba mai guardare lo schermo, la streak è indulgente invece che punitiva e le sessioni durano 5 minuti. Tutta la sfida Principiante è gratis, e funziona totalmente offline.
È su iPhone?
30 Day Abs è su Android ora. Una versione iOS è in arrivo — torna presto.
Funziona su uno smartwatch?
Sì — c’è un’app companion per gli orologi Wear OS 3+. Avvia un allenamento sul telefono e l’orologio lo rispecchia dal vivo: l’anello del conto alla rovescia, Pausa e Salta al polso, e una vibrazione a ogni cambio di fase e negli ultimi 3 secondi. Un riquadro e una complicazione sul quadrante tengono la tua streak in vista. Serve l’app del telefono — l’orologio non può eseguire gli allenamenti da solo.
Funziona offline?
Completamente. L’app gira sul dispositivo, quindi i tuoi allenamenti e i progressi non dipendono mai dalla connessione.
30 giorni. 5 minuti al giorno. Si parte.
Scarica 30 Day Abs e fai il Giorno 1 oggi — i tuoi futuri addominali iniziano adesso.
Download gratis · iOS in arrivo