Empieza hoy. Sigue por 30 días.
Entrenamientos cortos, guiados por voz y sin equipo. La mayoría de los días toman unos cinco minutos, y tu progreso te espera cuando vuelvas.
- Todas las rutas y programas desbloqueados, gratis
- La guía por voz te deja entrenar sin mirar la pantalla
- Funciona sin conexión y sin necesidad de cuenta
Gratis en iPhone y Android
Haz tuyo el Día 1
menos de un minuto
Quiero trabajar
Dificultad inicial
Principiante · Core completo · unos 5 min la mayoría de los días
~5 min
La mayoría de los días
30 días
A tu ritmo
Sin equipo
Entrena en casa
Gratis
Todo desbloqueado
Mira tu próximo entrenamiento antes de descargar.
Pantallas reales de 30 Day Abs en español, del plan de hoy a la guía por voz y el progreso.
Hecho para que vuelvas mañana.
Una guía clara, entrenamientos flexibles y progreso que no se pierde hacen que la constancia se sienta posible.
Guía por voz de principio a fin
Escucha cada movimiento, el conteo de repeticiones, los consejos de técnica y la cuenta 3-2-1 para concentrarte en el ejercicio y no en la pantalla.
Un progreso que te espera
Mira los días completados, minutos, calorías y logros. ¿Perdiste un día? Vuelve cuando puedas — los entrenamientos terminados se quedan en tu historial.
Un entrenamiento que puedes ajustar
Empieza en Principiante, Medio o Difícil, cambia de ruta cuando quieras y reemplaza a mitad de sesión cualquier ejercicio que no se sienta bien.
Sin conexión y privado por defecto
Los entrenamientos corren en tu dispositivo sin internet. Una cuenta opcional agrega respaldo y sincronización del progreso entre teléfonos.
Empieza simple. Cambia el enfoque cuando quieras.
Arranca con el plan de core completo y luego varía con un programa enfocado o el reto del mes.
Core y Abdomen
Una rutina completa para tu core
Vientre bajo
Enfoque extra en el abdomen bajo
Llantitas
Trabaja los oblicuos
Abdomen superior
Enfoque extra en el abdomen superior
Reto mensual
Una meta nueva por tiempo limitado cada mes te da una razón más para seguir presentándote.
Por ahora, todo es gratis.
Sin suscripción, sin compras dentro de la app y sin anuncios — todas las rutas y todos los programas se abren en cuanto instalas.
$0
Nada que comprar, en iPhone o Android
- Las tres rutas — Principiante, Medio y Difícil
- Los cuatro programas enfocados
- Rachas, XP, misiones y logros
- Rutinas de calentamiento y estiramiento
- Seguimiento de progreso, peso e IMC
- Respaldo y sincronización opcionales en la nube
- Recordatorio diario inteligente
- Sin anuncios y sin compras dentro de la app
Sin necesidad de cuenta · funciona sin conexión
Wear OS
Solo en AndroidSigue el ritmo desde tu muñeca.
Empieza la ruta Principiante integrada en el reloj, o empareja tu teléfono para llevar el plan completo y tu progreso.
- Empieza sin tu teléfono — La ruta Principiante de 30 días viene integrada en el reloj, así que el Día 1 está listo en tu muñeca.
- Empareja para el plan completo — Refleja y controla los entrenamientos del teléfono, sincroniza programas y mantén al día los días completados.
- Todo a un vistazo — Siente cada cambio de fase con la vibración, y consulta tu racha y tu día actual en el tile o la complicación.
Solo en Android · Wear OS 3+ · emparejar el teléfono es opcional para la ruta inicial y necesario para sincronizar el plan completo
Preguntas antes del Día 1
¿Cuánto dura un entrenamiento?
La mayoría de los días, unos cinco minutos. El tiempo exacto varía según tu dificultad, los ejercicios y las pausas que tomes.
¿Necesito algún equipo?
No. Todos los ejercicios usan el peso del cuerpo, así que puedes entrenar en casa o donde tengas espacio para moverte.
¿Puede hacerlo alguien que recién empieza?
Sí. La ruta Principiante sube el esfuerzo poco a poco, incluye días de descanso, calentamiento y guía de técnica, y te deja cambiar un movimiento que no se sienta bien.
¿Y si pierdo un día?
Vuelve cuando puedas y continúa donde te quedaste. Los entrenamientos completados quedan guardados en tu historial.
¿Cuánto cuesta?
Nada por ahora. Todas las rutas, todos los programas enfocados y todas las funciones están desbloqueados desde la primera vez que abres la app, sin anuncios y sin compras dentro de la app, tanto en iPhone como en Android.
¿Funciona sin conexión y sin cuenta?
Sí. Los entrenamientos y el progreso funcionan en el dispositivo. La cuenta es opcional y solo hace falta para funciones como el respaldo en la nube y la sincronización entre dispositivos.
¿En qué dispositivos funciona?
30 Day Abs está en iPhone y Android. El companion para Wear OS es solo de Android: en Wear OS 3+ la ruta Principiante integrada funciona sin teléfono, y el plan completo se sincroniza al emparejar. En iPhone la app funciona solo en el teléfono.
El Día 1 está listo. Empieza cuando tú lo estés.
Descarga 30 Day Abs y empieza una rutina corta a la que sea fácil volver.
Gratis en iPhone y Android · sin necesidad de cuenta