Commencez aujourd’hui. Continuez pendant 30 jours.
Des séances courtes, guidées par la voix et sans matériel. La plupart durent environ cinq minutes, et votre progression vous attend à votre retour.
- Tous les niveaux et programmes débloqués, gratuitement
- Des consignes vocales sans devoir fixer l’écran
- Fonctionne hors ligne et sans compte obligatoire
Gratuit sur iPhone et Android
Préparez votre Jour 1
moins d’une minute
Je veux travailler
Niveau de départ
Débutant · Tout le centre · environ 5 min la plupart des jours
~5 min
La plupart des jours
30 jours
À votre rythme
Sans matériel
À la maison
Gratuit
Tout est débloqué
Découvrez votre prochaine séance avant de télécharger.
De vrais écrans de 30 Day Abs en français, du programme du jour au guidage vocal et à la progression.
Conçu pour vous aider à revenir demain.
Des consignes claires, des séances flexibles et une progression toujours sauvegardée rendent la régularité plus simple.
Un guidage vocal du début à la fin
Écoutez chaque mouvement, répétition, conseil de posture et compte à rebours pour vous concentrer sur l’exercice plutôt que sur l’écran.
Une progression qui vous attend
Suivez les jours terminés, les minutes, les calories et les réussites. Un jour manqué ? Revenez quand vous pouvez : chaque séance terminée reste enregistrée.
Une séance que vous pouvez adapter
Commencez en Débutant, Moyen ou Difficile, changez de niveau quand vous êtes prêt et remplacez un exercice inconfortable pendant la séance.
Hors ligne et privé par défaut
Les séances fonctionnent sur l’appareil, sans connexion. Un compte facultatif ajoute la sauvegarde et la synchronisation entre téléphones.
Commencez simplement. Changez d’objectif quand vous voulez.
Débutez avec le programme complet, puis variez avec un objectif ciblé ou le défi du mois.
Centre complet
Une routine complète pour le centre du corps
Bas des abdos
Un travail ciblé du bas des abdos
Obliques
Des séances pour les obliques
Haut des abdos
Un travail ciblé du haut des abdos
Défi du mois
Un nouvel objectif à durée limitée chaque mois vous donne une raison de plus de rester régulier.
Pour l’instant, tout est gratuit.
Sans abonnement, sans achat intégré et sans publicité — tous les niveaux et tous les programmes sont ouverts dès l’installation.
0 $
Rien à acheter, sur iPhone comme sur Android
- Les trois niveaux — Débutant, Moyen et Difficile
- Les quatre programmes ciblés
- Séries, XP, missions et réussites
- Échauffement et étirements
- Suivi des progrès, du poids et de l’IMC
- Sauvegarde et synchronisation facultatives
- Rappel quotidien intelligent
- Sans publicité ni achat intégré
Sans compte obligatoire · fonctionne hors ligne
Wear OS
Android uniquementGardez le rythme depuis votre poignet.
Lancez le niveau Débutant sur la montre ou associez votre téléphone pour retrouver le programme complet et votre progression.
- Commencez sans téléphone — Le programme Débutant de 30 jours est intégré à la montre : le Jour 1 est prêt à votre poignet.
- Associez le programme complet — Affichez et contrôlez les séances, synchronisez les programmes et gardez les jours terminés à jour.
- Gardez le cap d’un coup d’œil — Sentez chaque changement d’étape grâce aux vibrations, puis consultez votre série et le jour en cours dans la tuile ou la complication.
Android uniquement · Wear OS 3+ · téléphone facultatif pour le programme initial et nécessaire pour synchroniser le programme complet
Vos questions avant le Jour 1
Combien de temps dure une séance ?
La plupart durent environ cinq minutes. La durée exacte dépend du niveau, des exercices et des pauses que vous prenez.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Tous les exercices utilisent le poids du corps : vous pouvez vous entraîner chez vous ou partout où vous avez assez d’espace.
Puis-je commencer si je suis débutant ?
Oui. Le niveau Débutant progresse doucement, inclut des jours de repos, un échauffement et des conseils, et permet de remplacer un mouvement inconfortable.
Que se passe-t-il si je manque un jour ?
Revenez quand vous pouvez et reprenez là où vous vous êtes arrêté. Chaque séance terminée reste dans votre historique.
Combien ça coûte ?
Rien pour l’instant. Tous les niveaux, tous les programmes ciblés et toutes les fonctions sont débloqués dès le premier lancement, sans publicité ni achat intégré, sur iPhone comme sur Android.
L’application fonctionne-t-elle hors ligne et sans compte ?
Oui. Les séances et la progression fonctionnent sur l’appareil. Le compte est facultatif et sert à la sauvegarde cloud et à la synchronisation entre appareils.
Quels appareils sont compatibles ?
30 Day Abs est disponible sur iPhone et Android. L’application Wear OS est réservée à Android : sur Wear OS 3+, le niveau Débutant fonctionne sans téléphone et le programme complet se synchronise après association. Sur iPhone, l’app fonctionne uniquement sur le téléphone.
Votre Jour 1 est prêt. Commencez quand vous voulez.
Téléchargez 30 Day Abs et lancez une routine courte à laquelle il est facile de revenir.
Gratuit sur iPhone et Android · sans compte obligatoire